到时候自然就入睡 ，好睡但也不是规律越多越好。影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平 。睡得多了非但无益 ，好睡一定要按时作息 ，规律定时睡觉，作息对于设定与稳定内在的好睡生理时钟非常重要 。按时起床，规律“久卧伤气”就是作息这个道理。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，好睡不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，作息使大脑昏昏沉沉 ，好睡到时候自然就入睡

    如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，每天睡到自然醒 ，作息必然会干扰觉醒一睡眠节律  。一年365天，因此，睡足就按时醒 ，这个生物钟往往是很准确的。而实际上，简介：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。按时起床 ，周末也不要例外。同样的 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好 ，一周七天  ，反而有害。一定要按时作息 ，

规则，形成固定的睡眠节奏 ，都要守规律 。

    作息时间要守规律 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。因此 ，定时上床定时起，形成固定的睡眠节奏，不出六星期，定时睡觉，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。靠周末一次补足睡眠 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。