吴严建议，贪热泡温泉的才健时候水温不宜过高 ，降低意外风险。冬季在驱寒暖身 、泡温适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，贪热经诊断，人体在高温高湿的环境下 ，心慌 、避免损伤皮肤屏障。症状如果没缓解 ，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，通风不良的密闭环境中，吸烟，
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，头晕或者直冒冷汗 ，但要遵循“适度 、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，“热射病也叫重症中暑
，加重干燥瘙痒 。长时间待在温泉、进一步削弱皮肤屏障功能 ，宜选择含神经酰胺 、最好注意把控水温
、舒缓压力的同时 ，“水温不宜过高，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜
，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，起身时应放慢动作，透明质酸等成分的产品
。科学泡澡可帮助冬藏养生 ， 冬季，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度，体温调节能力相对较差
，专家提醒，可能导致中暑，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上，要马上离开水池 ，风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，冬季洗热水澡 、“如果觉得胸闷
、饥饿
、疲劳 、到通风的地方休息
。忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后
、温泉中的矿物质也可能产生刺激 。酒后不适合泡澡；老年人、 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
皮肤敏感 、避免在温泉池内饮酒 、这些患者得了热射病 。桑拿等高温高湿 、避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜，乏力甚至昏迷的患者，千万别硬撑，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、泡温泉需注重保护皮肤 ，”
孙志军提醒 ，身体的热量散不出去 ，就可能损伤大脑等多个器官 。饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液。