配料 ：洋葱半颗 、解馋
4 、误西接着放入红甜椒 ，班牙
3 、海鲜烩饭
小贴士 ：
1 、瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋最后小火焖5分钟即可 。误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，海鲜烩饭海虾 ，白兰地 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、柠檬一个 、西红柿一个 、
6 、红甜椒半颗 、鱿鱼 ，放入蛤蜊 ，
2 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，蛤蜊100克、炒好后先盛盘 。加入咖哩粉后 ，将洋葱先炒至透明 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，可以让口感更具弹性 。
食材 ：鱿鱼一只、
5 、加入盐 ，胡萝卜一根 、锅中放入橄榄油，加入水(略微超过全部食材) ，胡萝卜 ，洒入一些迷迭香 。锅中再放入油，然后用泡的水煮饭 。
2 、蒜蓉爆香 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，淋上柠檬汁 ，最后倒入西红柿炒熟 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。加入海盐 ，大家可以自由选择 。