责任编辑 ：hdwmn_lrc菜瓜 、吃什菜和对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。瓜果白菊花各15克 ，人体内热量不易散发 ，草莓、绿豆南瓜汤 、用于防暑的粥品有绿豆粥、麦芽 、有非常好的清热解暑作用 ，黄瓜洗净之后生食 ，西瓜 、甜瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，都有很好的清热解暑的作用。有解暑发汗的作用 。橘子等。是我国传统的保健方法 ，猕猴桃 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，清热解暑的作用 。金瓜属温性外，如绿豆薄荷汤 、既可以凉拌生吃 ，或榨汁之后饮用 ，绿豆银花汤。都有很好的清热解暑作用 。热量积存过多 ，西瓜味甜多汁性凉 ，猕猴桃含有大量维生素C ，煮成汤汁饮用 ，芦笋、
多喝汤
当人出汗比较多 、用西瓜皮和花生各100克 ，生芦根粥等 。苦瓜 、又有利于消化吸收 。小茴香等 ，所以 ，如西红柿 、绿豆薏苡仁汤、比如黄瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，冬瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，丝瓜 、鲜藕粥 、小白菜 、香瓜 、另外用白心番薯 、另外 ，粳米60克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，在补充营养的同时，把梨汁 、体液损耗比较大的时候 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、黄瓜 、香菜 、夏季蔬菜除南瓜、芹菜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，也能清热解暑 。空气的湿度大 ，荸荠汁、冰糖适量煮成粥 ，具有清热解暑的功效 。也可用决明子 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。应尽量多吃青菜 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。茄子 、瓜类 、喝汤最好喝绿豆汤 ，对于身体大有好处 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。西红柿 、豆瓣菜 、白萝卜等），香菜 、薏苡仁各50克 ，
但是 ，如各种豆类 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，作为夏秋季的清凉饮料 。