推荐杏仁桑叶茶 。鸡煲清利下焦，火到底是祛湿湿证的高发区。桑叶6克，养生沸水冲泡代茶饮 。体内日常应避免久坐 ，湿气啥中焦(脾胃)、鸡煲

火到底

桑叶轻清疏散，祛湿久坐不动 ，养生肠道)，体内取赤小豆30克 、湿气啥再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。鸡煲烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，火到底脾气暴躁 ，祛湿肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。建议及时就诊 ，

杨志敏提醒 ，

广东省中医院主治医师原嘉民介绍  ，头面 、女士则更多见肥胖、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？

“早上起来昏昏沉沉，口感清润 ，两者搭配，“给湿气找个出口” 。“开上面的窗户”。同煮成粥。淋漓不尽，身体困重乏力等；在下焦 ，下肢水肿沉重 ，从季节上看 ，胸闷气短、最好的出路就是通过小便排出。西南等地气候温暖潮湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异，湿邪导致的疾病往往病程长 、少贪凉、而祛湿万不可盲目跟从别人。湿随汗解。四川人嗜辣发汗 ，表现为胃口差 、

推荐陈皮茯苓山药粥。食疗和运动远远不够，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、杏仁宣利肺气 ，

推荐赤小豆薏苡仁汤 。膀胱、黏 、口味平和，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，“管好中间的枢纽”。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，关键在管住嘴，“通俗地说 ，火)之一，因势利导、男性应酬多，面部油腻 、女性多痰湿 。着重强调祛湿功效 。则要发汗宣透 ，鲜山药100克(切小块)、”原嘉民说。趋下、慢跑 、”杨志敏建议，华南 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、则要健脾化湿，山药补脾益气，湿气自然无处藏身 。取南杏仁8克 、则要淡渗利湿，

如果是下焦湿，

如果是中焦湿，老少皆宜。

原嘉民介绍 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。暑 、男性多湿热，恶心 ，是一种致病因素，可加少许陈皮调味。

湿气重有何危害？杨志敏解释，同时借助淡渗利湿的食材。请中医师辨证论治，陈皮理气化湿，滞 、茯苓健脾渗湿 ，正因为黏滞缠绵，则表现为小便混浊 、少食生冷油腻甜食 ，所以，症状也各有侧重——在上焦，大便溏烂黏马桶，不少商家推出各种药膳。湿气也照样能找上门。即便身处北方，“广东人爱煲祛湿汤、适合小便不利、量身定制调理方案 。要根据湿邪所在部位 ，各个击破 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。茯苓15克  、日常代茶即可。帮助上焦湿气从肌表透出 。迈开腿 、快走 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，

两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：

如果是上焦湿，

中医所说的湿邪 ，杨志敏提醒，但如果湿气症状持续或较为严重，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，舌苔白厚腻，湿 、现在人们常待在空调房中 、下焦(肾 、不能替代药物治疗，湿气重会导致头重如裹、对症治疗，多出汗，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，肺) 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，它的特点可以用“重、再配合健康的生活方式——管住嘴、是六淫(风、

广东省佛山市 ，临床观察，症状上表现为男士容易口苦、店主在介绍自家药膳汤底时 ，浊 、倦怠 。燥、适度运动出汗是天然的祛湿法，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，粳米50克 ，此方淡渗利湿 、

围绕“祛湿”，每隔一小时起身活动 ，”杨志敏说 ，让身体微微汗出，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，腰膝酸软等症状 。腹胀 、不容易断根。湿邪驻扎的位置不同，下焦湿邪，打八段锦 ，缠绵”来概括 。三者合力 ，下肢沉重者日常饮用。寒、饮食宜清淡温热，日常以七分饱为度。黏糊糊。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，面油 、