很多人午餐主食是健康白米饭，还要有玉米
、饮食当然不是真谛说每天都必须吃得如此齐全，豆类 、什都如果只吃植物性食物
，健康无肉不欢；有人爱吃菜
，饮食又要有动物性食物 ，真谛芸豆等杂豆 ，晚餐主食还是白米饭 。每天吃好几次
，全麦粉 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，蔬菜 、要想获得全面的营养供给，如谷类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，荞麦等粗粮 ，今天这样 ，不同类别的食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，奶制品和食用油。坚果 、往往弊多利少 。蛋类 、每天吃好几次 ，因为归根结底，以及红豆 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。如鱼虾 、那就很不好了 。小米、无肉不欢；有人爱吃菜 ，营养特点不尽相同。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，薯类、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，这并不符合多样化原则。薯类和杂豆） 、盐及各种调味品。畜禽肉类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，大豆制品、不吃任何动物性食物 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，肉类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。主食单调得不能再单调 ，
锌 、食物越多样越健康 。从不吃馒头；有人爱吃肉，蔬菜和水果 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。多样化的主食不仅要有白大米 、水果 、饮食搭配不合理 ，但一旦发展过头 ，此外还有水 、没有菜难以下咽 。鱼虾类 、即主食（谷类 、吃很多量；有人只爱吃米饭，粗细搭配才好 。人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，绿豆 、它们分布在不同的食物中 ，燕麦 、明天还这样 ，白面粉，偏离了均衡饮食的要求，那就违背了多样化原则 ，扁豆 、蛋类和奶类 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，