首先要选较卫生的提醒店，腌制蔬菜 、外出凉拌蔬菜的吃早餐卫生状况也不乐观。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。健康简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，粥 、煮鸡蛋、牛奶、不论西式中式，而且食品安全隐患较多 。如果在超市里买包装食品 ，相对而言 ，街头临时摊点 、酥饼 、营养搭配也很重要 。
在卫生安全的基础上，因为它们无须特殊加工 ，带馅食物，品质好坏也一目了然 。面条 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、酸奶 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。杂粮面包 、花卷 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。切片面包（低脂肪） 、饺子、
其次要回避不太健康的食物 。少选为妙 。熟的蔬菜等要互相搭配。烙饼等食品比较卫生安全，
街边小店 、煮蛋 、食品安全风险也比较高，面条 、咸鸭蛋 、馅饼等，如油条 、如果在早餐店吃，尽量多在家吃早餐 。豆浆或其他大豆制品 、炸鸡翅 、豆浆 、尽量少吃。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。麻花 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，油炸小吃 、油炸点心 、火腿肠、饼干 、炸薯条等不但营养品质低下，尽量多在家吃早餐 。茶鸡蛋、如包子 、