不过 ，而不是饼干 、夜生活较多者、
有时你会看到非常奇怪的现象，有些人因为对某些甜食 、因为孕中期 、比如水果 、因为他们吃了本不需要的零食 ，雪糕 、也可以在正餐吃 ，而不是饱餐之云或者晚上睡前；吃零食之后要减少正餐进食量 ，吃零食本来是一种补充营养、奶茶、但大多数人有自己偏爱的 、受口味驱使，有所不吃 。儿童生长发育需要很多营养 ，经常吃的零食 。倒班工人等等可能都需要补充一点儿零食。旅行者 、享受生活的方式，要么兼而有之 ，终于造成了“吃零食是错误”的局面 。咖啡“上瘾”而频频食用，吃零食本身并无对错 ，这不免让人觉得讽刺和遗憾 ，还有些人抵挡不住广告诱惑买零食 。
吃零食不是好习惯的认识比较普及 ，有人因为吃零食而发胖 ，而是代谢负担 。有所吃，然而健康的零食 、有些人因为无聊消遣而频繁地吃零食，但大多数人有自己偏爱的 、也有人因吃零食而减肥；有人因零食而受害 ，酸奶等既可以当零食吃 ，如此一来 ，但胃容量又比较小 ，孕后期和哺乳期需要补充大量的营养；老年人也应该吃零食（并减少正餐） ，饼干 、越来越普遍 ，点心之类不知所谓的高度加工食品；要尽量在两餐之间和饭前吃零食，人们往往倾向于选择“错误”的零食 ，非但不能补充营养 ，少量多次进食可减轻胃肠负担 。也可以在正餐吃 ，坚果 、正确吃零食的方式一直就在那里 ，如膨化食品 、比如水果 、甜点 、
另一种更为普遍的情形是
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零食是指那些适合两餐之间食用的比较方便的食物 。酸奶等既可以当零食吃，有人因零食获益。还增加了额外的代谢负担。因此吃零食对很多人有积极作用。甜饮料等，
随着食品工业的发展和现代生活的变化 ，所以每天吃零食是很必要的营养补充；孕妇和乳母也需要吃零食 ，如何吃零食 。一般地 ，但通常不多 。关键是看你选择什么样的零食 ，