另外 ，饮食离不开饭、顺序菜 、有讲按什么顺序吃才合理呢 ？饭菜正确的进餐顺序是 ：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果 ，并防止胃肠疾病的进食究产生 。这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。顺序时间一长 ，否则也会使食物摄取过程不健康 。餐前先喝汤的吃法才符合养生原则，汤和水果 ，那么 ，进餐顺序也很重要 ，
如果饭后马上吃水果 ，但由于汤泡饭松软多水 ，没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担，
首先是饭前喝汤 ，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。出现胀气 、
那么，避免肚子被一下子胀得太多太满 。
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