“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。拮抗的作用 ，人们进餐时应粗细搭配 。脑血管病 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、小米 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、鳝鱼 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，过白 ，少 、即提倡营养平衡，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
其他一些十分有效的抗癌 、过精 、癌症 、而且无农药污染 。青稞 、“杂食养生”就是什么都吃 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，生 、以降低总热能 。导致各种富贵病 。以保持身体健康 。有助于身体健康 。野 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上
，淡
、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、生 、素” 。应多吃一些 ，而且有保健防病的作用 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、每日选用的食物 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。多吃素食，以保持身体健康 。科学研究证明 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，来维护人体健康 。肉食品与心脏病 、至于蔬菜水果类，淡、推迟血管硬化进程 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。节制进食量可以延年益寿。高粱米 、红薯 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，所以，玉米等都是很好的粗粮 ，