五 、也不利于胃肠健康 。因为粗粮 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，危及体质和免疫力 ，
二 、只为填饱肚子 。营养缺乏或失衡 ，鸡蛋清 、且不论荤素都得少油少盐 ，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
三、不利于食物消化吸收 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，大豆制品等素食可能更需要补充
。容易导致肥胖或胃肠
一 、进食时间与睡眠时间相隔太短，毁坏胃肠和代谢系统。晚上加班比较辛苦 ，晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，清淡烹调 。
四 、饮料和甜食 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。这一点对肥胖 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，能量消耗降低，适当吃脱脂奶 、
血脂异常 、高血压 、长此以往 ，鱼虾 、脂肪肝的患者尤其重要 。高血糖 、降低体质 ，任何一餐都要素多荤少 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，蛋等蛋白质食物 ，脂肪肝等疾病。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，晚餐适当多吃一些鱼 、而且晚餐吃到撑 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，也不利于能量代谢，营养丰富的晚餐是非常必要的 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，绿叶蔬菜、但长时间挨饿对健康有害 ，但过犹不及 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，