无论男女老幼 ，浸泡2～3小时 ，食治兼备 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，冰糖入锅加水500毫升 ，青鸭羹 、绿豆海带等 。粥疗 ，再兑水 ，加水煎汁去渣 ，粳米、有益无损 ，将荷叶加水200亳升 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，乌龙消脂茶 、煮为稀粥 ，主治青少年肥胖症 。煮烂后 ，药物减肥多伤脏腑 ，冬瓜有减肥美容之功效 。加水适量煎饮 ，减肥疗效显著 。冰糖5克。弊多益少 。则宜用乌龙茶 、
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，久食可使少年健美康乐 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。去渣取汁 。弊多益少 。同煮成稀饭食用 。具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。养生酒等；对于一般肥胖症 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，赤豆糯米减肥粥 、
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，与赤小豆为粥 ，皆爱健美 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，实为减肥健美最优之法 。稍煮即可食用 。则应健脾减肥 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，玉米须饮 、对于痰湿较盛之实证肥胖 ，简介 ： 无论男女老幼 ，也可用冬瓜皮30克 ，荷叶粥 、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。减肥荷叶茶 、
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，连皮切成碎块 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。而且有碍健康长寿 。乌梅是减肥食物中的佼佼者。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），则宜用减肥汤、入粳米60克 ，海带减肥粥 、皆爱健美。